Informationen für Hochsensible: Was ist Coaching was nicht – selbstfinanzierte oder kostenlose Psychotherapie und Hilfen
Hochsensible Menschen erleben die Welt oft intensiver und empfindlicher als andere. Diese ausgeprägte Sensibilität kann sowohl bereichernd als auch herausfordernd sein. Ein Coach oder Psychotherapeut kann in diesem Zusammenhang eine wertvolle Unterstützung bieten, um die Besonderheiten und Herausforderungen hochsensibler Personen besser zu verstehen und sie bei der Entwicklung von Bewältigungsstrategien zu begleiten.
Hochsensibilität ist keine Krankheit und daher auch keine Diagnose
Es ist wichtig zu klären, dass Hochsensibilität keine Krankheit ist, sondern vielmehr ein Persönlichkeitsmerkmal. Hochsensible Menschen zeichnen sich durch eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Reizen aus, was sie dazu neigt, tiefer und intensiver zu empfinden als andere. Diese Sensibilität kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben. Es ist entscheidend, Hochsensibilität als eine normale Variante der menschlichen Persönlichkeit zu betrachten und sie nicht als Krankheit zu stigmatisieren. Es gibt verschiedene Ansätze und Techniken, um hochsensible Menschen dabei zu unterstützen, mit ihrer Sensibilität umzugehen und sie als eine Stärke zu nutzen.
Der Begriff Coaching wurde vom englischen Wort „Coach“ abgeleitet, was übersetzt „Kutsche“ bedeutet. Eine Kutsche ist ein Wagen, der den Transport von beweglichen Sachen bzw. Personen ermöglicht. Der Kutscher ist somit die Person, die die Kutsche führt und die Aufgabe hat, die Ware oder Personen sicher an das entsprechende Ziel zu führen. In diesem Sinne bedeutet Coaching das Begleiten und Heranführen von Personen durch Führung eines Leiters/einer Leiterin (auch Coachee genannt), der/die sich zur Aufgabe macht, andere Personen zu „coachen“.
Worum geht es beim Coaching?: Forscherteam um Carsten C. Schermuly (2014) fanden in Ihrer Befragung von deutschen Coachs folgende Rangreihe der häufigsten Coachingthemen (https://carstenschermuly.de/presse/):
- Begleitung in Umbruchsituationen
- Persönlichkeitsentwicklung
- Reflexion der eigenen beruflichen Rolle
- Führungsstil
- Karriereentwicklung
- Persönliche Motivation
- Zwischenmenschliche Probleme mit Vorgesetzten
- Übernahme einer Führungsposition
- Selbstwertprobleme
Verschiedene Coaching Definitionen und unterschiedliche Wege der Hilfe
Als wesentlich wird beim Coaching angesehen, dass der Coach nicht selbst die Probleme seiner Klienten löst, sondern sie in die Lage versetzen soll, die Probleme selbst zu lösen. Coaching ist eine hoch qualifizierte Dienstleistung und hängt in besonderem Maß vom gegenseitigen Vertrauen sowie der Erfahrung und dem Einfühlungsvermögen des Coachs ab. (Definition laut Rechtshandbuch für Training, Beratung & Coaching, managerseminare, 2018, Seite 597)
Wie finden Sie einen geeigneten Coach? In der Regel existiert für die Dienstleistung Coaching die Möglichkeit für ein kostenloses Vorgespräch oder Telefonat. Ich empfehle, sich vor Kontaktaufnahme einige Fragen aufzuschreiben, die Sie stellen könnten:
Was ist die Grundlage für das Coaching, was Sie anbieten (fachlicher Hintergrund und methodisches Vorgehen)?
Worin sind Sie besonders gut?
Wie ist der typische Ablauf eines Coachings?
Wie lange dauert ein Coaching bei Ihnen?
Welches Ihrer Angebote könnte für mein Anliegen „Thema …“ in Frage kommen?
Das Gespräch oder Telefonat dient ebenfalls der Überprüfung, ob eine Beziehung zueinander aufgebaut werden kann. Wichtig ist bei einem Coaching, dass die Chemie zwischen den Coaching-Gesprächspartnern stimmt. Dieses Erstgespräch sollte auf jeden Fall genutzt werden, um herauszufinden, ob Coaching als Instrument infrage kommt und ob der konkrete Coach zum Klienten und dessen Zielen passt.
Mithilfe der og. Hinweise, hoffe ich, fällt es Ihnen leichter, das für Sie passende Coaching-Angebot zu finden.
Definition: Wir gestalten unsere Wirklichkeit im Dialog und in der Interaktion mit anderen. Dies geschieht in der persönlichen, wie auch in der medial vermittelten Begegnung. Coaching richtet sich an gesunde Personen, die Unterstützung bei der Hilfe ihrer Probleme wünschen. Psychische Erkrankungen liegen im Aufgabenfeld von Ärzten, Psychotherapeuten sowie entsprechenden Kliniken. „Ob jemand mit seinem Problem zuerst bei einem Coach vorstellig wird oder gleich einen Therapieplatz sucht, ist dem Betroffenen also selbst überlassen.
Spätestens nach dem ersten Gespräch sollte aber klar sein, ob der Weg besser über Coaching oder eine Therapie führt.“ Der feine Unterschied zwischen Coaching und Psychotherapie von Stefanie Michel veröffentlicht am 07.02.2018 (https://www.welt.de/gesundheit/article173289591/Der-Unterschied-zwischen-Coaching-und-Psychotherapie.html)
Wir sind bunt facettenreich und hochsensibel
Da wir als Hochsensible zumeist kreativ oder begabt sind, brauchen wir keine Unterstützung von der Stange. Es ist auch davon auszugehen, dass wir nicht nur einmal Hilfe im Leben benötigen, daher können wir uns entspannen. Ich selbst habe die Erfahrung, dass die richtige Hilfe häufig zum richtigen Zeitpunkt kommt.
In einer bestimmten Phase ist vielleicht ein selbst finaniertes Coaching, in einer anderen Phase und bei anderen Schwierigkeiten ist ein von der Krankenkasse finanzierte Psychotherapie geeignet
Anregungen für Hochsensible und Nicht HSP bei der Suche nach Hilfe und Unterstützung
Der „Internationaler Tag der seelischen Gesundheit“ und die Woche der Gesundheit
Viele Organisationen bieten eine offene Tür oder kostenlose Veranstaltungen an. Dort können Fragen gestellt werden. Zudem können engagierte Menschen kennen gelernt werden. Der internationaler Tag der seelischen Gesundheit, auch Welttag der geistigen Gesundheit genannt, findet am 10. Oktober statt. Er wurde 1992 durch die World Federation for Mental Healthmit mit Unterstützung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ins Leben gerufen. Seelische Gesundheit Fast jeder dritte Mensch leidet im Laufe seines Lebens an einer behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung. Rund zehn Prozent der Fehltage bei den Berufstätigen gehen auf Erkrankungen der Psyche zurück. Über 125 Mitgliedsorganisationen haben sich dem Aktionsbündnis Seelische Gesundheit angeschlossen. Das gemeinsame Ziel: Psychische Erkrankungen sollen nicht länger tabuisiert werden. (https://www.seelischegesundheit.net/) (https://elkeoverhage.blog/2017/10/10/internationaler-tag-der-seelischen-gesundheit-aktionswoche-und-aufklaerung/)
Psychische Störungen sind weit verbreitet.
Nach einer Studie der WHO leidet weltweit jeder vierte Arztbesucher daran. Möglichweise ist eine Psychotherapie angezeigt. Was nach einem Trauma durch jegliche Art von Gewalt besonders wichtig ist. Nach ICD-10 müssen bei einer andauernden Persönlichkeitsänderung nach Extrembelastung mindestens zwei der folgenden Symptome vorliegen:
- andauerndes Gefühl der Leere und Hoffnungslosigkeit
- andauerndes Gefühl von Nervosität oder Bedrohung ohne äußere Ursache
- feindliche oder misstrauische Haltung gegenüber anderen
- sozialer Rückzug
- andauerndes Gefühl der Entfremdung von anderen Menschen
Wenn Sie einen kompetenten Therapeuten suchen: Während der ersten Gespräche können Sie sich vergewissern, ob der Therapeut/die Therapeutin die folgenden Voraussetzungen mitbringt inclusive eines Fragen Katalogs für Therapie Suchende: Beitrag (https://elkeoverhage.blog/2018/12/09/was-nach-einem-trauma-durch-jegliche-art-von-gewalt-besonders-wichtig-ist/)
Die unsichtbare Krankheit Die Maus Einem Menschen mit einem gebrochenen Bein oder einem schlimmen Husten sieht man direkt an, dass es ihm gerade nicht gut geht. Es gibt aber auch Krankheiten, die sind nicht so leicht zu erkennen und auch der Kranke selbst kann gar nicht genau sagen, wo der Schmerz sitzt oder wo er herkommt. Hier erzählen vier mutige Kinder, wie sich so eine unsichtbare Krankheit anfühlt und wie sie damit umgehen. Die Sendung mit der Maus ist ein Format, das sich hauptsächlich an Kinder richtet. Auch für Erwachsene ist das Video sehenswert. Beitrag (https://www.youtube.com/watch?v=jKblDusTOvw)
Anregungen ausschließlich für hochsensible Menschen
„Hochsensibel Was tun?“ von Sylvia Harke. Empfehlung als Einstieg zum Thema Hochsensibilität, als auch als Literatur zur Vertiefung Hilfe zur Selbsthilfe (https://high-sensitive-socialwork.de/sylvia-harke-sprach-als-expertin-zu-hochsensibilitaet-in-sozialen-berufsbildern/)
Hochsensibilität hat Vorteile und Nachteile Auch für mich ist die Entdeckung der Hochsensibilität ein Schlüsselmoment in meinem Leben. Blog Artikel (https://high-sensitive-socialwork.de/hochsensibilitaet-hat-nachteile-und-vorteile-fluch-oder-segen/)
Viele seelische Erkrankungen und Burnouts, ob privat oder im Berufsleben, entstehen, wenn zu viele Menschen ungebeten in den eigenen „Vorgarten“ eintreten. Ein Blog Artikel „Verantwortung zurückgeben Mehr Selbstvertrauen bekommen“ (https://elkeoverhage.blog/2018/12/22/verantwortung-zurueckgeben-mehr-selbstvertrauen-bekommen/)
Selbstvertrauen und Ausstrahlung trotz Hochsensibilität und Introvision Beitrag (https://elkeoverhage.blog/2017/04/03/selbstvertrauen-und-ausstrahlung-trotz-hochsensibilitaet-und-introvision-unperfekt-charismatisch/)
Hochsensibilitaet (Teil 1) Hochsensibel, bloß empfindlich Beitrag (https://high-sensitive-socialwork.de/hochsensibilitaet-teil-1-hochsensibel-bloss-empfindlich/)
Hochsensibilität und Stille Beitrag (https://elkeoverhage.blog/2017/12/13/hochsensibilitaet-und-stille/)
https://www.hochsensibel.org/; die Internetpräsenz des Informations- und Forschungsverbundes Hochsensibilität e.V. inclusive Kontakte vor Ort (https://www.hochsensibel.org/)
Hochsensibilität Soziale Arbeit und psychische Erkrankungen Beitrag (https://high-sensitive-socialwork.de/hochsensibilitaet-soziale-arbeit-und-psychische-erkrankungen/)